你一定都听说过“食物金字塔”吧

但是你知道“饮水金字塔”吗

《美国医学营养学期刊》曾发布

一份“健康饮料指南”

就是喝水也和吃饭一样

也有个“金字塔”

水

第一层是水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，

同时也是人体内一些必需矿物质的来源，我们每天最该多喝的，就是水。

茶和咖啡

茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。

适当喝点咖啡，可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

低脂与脱脂牛奶

有证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度；也有证据表明，饮用乳品对减肥有一定帮助。

无热量的甜饮料

包括酒和运动饮料，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。

含热量的甜饮料